동영상뉴스

1분 바다 요가 - 불가사리

  • 부서

    디지털소통팀

  • 담당자

    이정민

  • 등록일

    2021.06.08.

  • 조회수

    177


[자막] 1분 바다 요가 - 불가사리 자세


1분 바다 요가

우리집 바다

불가사리 편

1분 바다 요가, 바다를 만나다

요가강사 윤희원

TIP! 불면증에 좋은 자세

STEP1. 먼저 등을 대고 누운 자세에서 시작합니다

STEP2. 양팔을 벌려서 두 바닥을 짚어주시고 왼 다리 천천히 들어 올립니다

STEP3. 이 상태에서 왼 다리 오른쪽 바닥으로 천천히 내려옵니다 이때 왼쪽 어깨 바닥에서 뜨지 않도록 바닥으로 지그시 눌러주세요

STEP4. 고개는 왼쪽 손끝 바라봅니다

STEP5. 다리 다시 들어 올리고 다리 내려주세요

STEP6. 양손으로 바닥 짚어주고 등을 살짝 구부린 후

STEP7. 바닥 짚고 천천히 일어나서 앉아줍니다

이상 온몸의 긴장을 해소해주는 불가사리 자세였습니다

여러분들도 이 자세로 편안한 밤 보내시길 바랍니다

감사합니다


목록