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1분 바다 요가 - 펭귄 자세

  • 부서

    디지털소통팀

  • 담당자

    이정민

  • 등록일

    2021.06.01.

  • 조회수

    331


[자막] 1분 바다 요가 - 펭귄 자세


1분 바다 요가

우리집 바다

펭귄자세 편

1분 바다 요가, 바다를 만나다

요가강사 윤희원

오늘은 펭귄 자세 저와 함께 만들어볼 거예요

이제 봄이 지나고 여름이 오면

팔뚝살 고민 정말 많이 되실 텐데요

TIP! 팔뚝살 빼기 좋은 자세

STEP1. 먼저 선 자세에서 시작합니다. 발 날 안쪽을 꼭 붙여 주시고 무릎 안쪽도 붙여주세요

STEP2. 이 상태에서 손목 꺾어서 펭귄 자세 만들어줍니다

STEP3. 숨 들이마시면서 팔을 위쪽으로 가져갑니다. 손목 서로 마주 보도로고 만들어줍니다

STEP4. 숨 내쉬면서 내려오고 허벅지 옆 터치

STEP5. 다시 숨 들이마시면서 올라갑니다. 내려오고

STEP6. 올라갑니다. 내려가고

STEP7. 올라옵니다

이상 늘씬한 팔 라인을 가지기에 아주 좋은 펭귄 자세였습니다

감사합니다


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